봄에 나타나는 피로감과 무기력증, 춘곤증 대체 왜 생기는걸까?

따뜻한 바람이 불어오는 봄날에는 자주 피곤하고 오후가 되면 졸리다고 말하는 분들이 많으며, 소화가 잘 되지 않고 업무 및 일상에 의욕을 잃어 쉽게 짜증이 나기도 합니다.

이와 같은 증상들을 춘곤증이라고 하며, 계절의 변화에 몸이 잘 적응하지 못해 생기는 일시적인 증상으로 봄철에 많은 사람들이 흔히 느끼는 피로 증상이라 해 춘곤증이라는 이름으로 불리고 있지만 이는 의학적 용어가 아닙니다.

춘곤증은 신체의 생리적 불균형 상태로 인해 발생하게 됩니다.

추위에 익숙하던 인체의 신진대사 기능들은 따뜻해지는 봄의 환경에 적응하는 시간이 약 2~3주 정도 필요하며, 이 기간에 우리는 쉽게 피로를 느끼게 됩니다.

활동량의 변화 또한 춘곤증의 원인이 될 수 있으며, 봄이 되면 낮의 길이가 길어지게 되어 수면 시간이 줄어들고 저녁까지 야외 활동량이 많아지게 되어 피로를 느낄 수 있습니다.

이뿐만 아니라 봄에는 신진대사가 활발해져 비타민 B1, 비타민 C를 비롯한 무기질 등 영양소의 필요량이 증가하게 되는데 이때 비타민이 결핍되면 춘곤증을 더 느낄 수 있으며, 스트레스 또한 춘곤증의 원인 중 하나입니다.

■ 낮 시간이 되면 졸음을 견딜 수 없다.

■ 피로감이 지속되며 무기력하다.

■ 집중력, 기억력이 떨어진다.

■ 식욕이 없고 소화 불량과 복부 불편감이 있다.

■ 가슴이 두근거린다.

■ 얼굴이 달아오른다.

■ 기운이 없다.

■ 목과 어깨 근육이 뭉쳐있다.

■ 잠을 자도 개운한 느낌이 들지 않는다.

춘곤증의 증상에는 나른한 피로감, 졸음, 집중력 저하, 권태감, 식욕 부진, 소화 불량, 현기증 등이 대표적입니다. 또한 손발 저림, 두통, 눈의 피로, 불면증 등의 증상이 나타날 수도 있으며, 약 7일에서 3주 정도 지속될 수 있고 사람마다 다양한 증상이 나타나게 됩니다.

춘곤증을 개선하기 위해 커피를 마시는 분들이 많습니다.

하지만 지나친 카페인 섭취는 어지러움, 두근거림, 불면증, 손 떨림 등을 유발할 수 있기 때문에 적당량 섭취하는 것이 좋습니다.

또한 면역력을 높이기 위해 영양제를 복용하거나 중간중간 스트레칭을 해주는 것도 좋으며, 일정한 수면 시간을 유지하여 수면 패턴이 깨지지 않도록 하고 균형 있는 영양분 섭취에 신경 쓰는 것이 좋습니다.

만약 1~3주 정도가 지났음에도 춘곤증 증상이 사라지지 않는다면, 다른 질병으로 인한 피로감일 수 있어 병원 진료가 필요하다.